花粉症対策のために私たちができること

今日からはじめられる花粉症対策の徹底ガイド

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  • まずは押さえておきたい花粉症対策の方法
  • 花粉症対策のために取り入れたい食べ物
  • 花粉症対策にオススメな健康食品&サプリメント

花粉症対策のキホン

外出時の注意・掃除や洗濯のコツなど、花粉症対策の基本として覚えておきたい事項をまとめました。基本事項にプラスアルファで取り入れたい工夫についても触れていますので、こちらもぜひチェックして。

日常生活における花粉症対策の工夫

このページでは、自分でできる日常的な花粉症対策を詳しくご紹介しています。

つらい花粉の季節を乗りきるためにも、基本を押さえることから始めましょう。

外出時の花粉症対策

日常生活における花粉症対策の工夫花粉症対策の基本は、なるべく花粉と接触しないことです。外出時は露出の多い服を避け、帽子・マスク・メガネ・ストール等をで身体に入る花粉をシャットアウトしましょう。

マスクは、微粒子を除去できるタイプがおすすめ。顔にしっかりフィットして、使い捨てられるものを選ぶとよいでしょう。メガネは普通のタイプでも効果はありますが、花粉症対策用のメガネの方が効果的。製品によっては、花粉を98%以上カットできるものもあるようです。

服装は、花粉がつきやすいニット・ウール・フリースなどを避け、表面がツルツルした素材が◎。レザーやポリエステルなどは、付着した花粉をサッと払い落せるというメリットがあります。

外出先の花粉を部屋に持ち込まない

外出時に付着した花粉を、部屋に持ち込まないことも重要です。まず、身体についた花粉は玄関先でしっかり払い落としてから家に入ること。服の素材にもよりますが、これで付着した花粉の40~50%を除去することができます。

次に、手洗い・うがい・洗顔で花粉を洗い落とします。髪の毛にも花粉はついているので、外出後はすぐお風呂・シャワーに入ってしまうのも効果的です。

掃除と洗濯のコツ

ドアや窓を開けっ放しにしないことや、こまめに掃除を行うことも大切。掃除をする際は掃除機で花粉を舞い上げてしまわないよう、先に拭き掃除をしておくのがオススメです。

花粉は湿気を吸わせると重くなって床に落ちるため、加湿器を使用してから拭き掃除をすると効果的。掃除の際も、マスクや三角巾などで身体を保護することを忘れないで。

洗濯物や布団はなるべく外に干さず、室内に干すか乾燥機を使用すると◎。どうしても外に干したい場合は、花粉の飛散量が比較的少ない早朝にしましょう。乾いたらすぐに取り込み、1枚1枚花粉を払い落とすこと。布団などは、表面を掃除機で吸引すると効率よく除去できます。

知っておきたいプラスアルファの花粉症対策

上記のような花粉症対策は、日常生活における基本中の基本。より花粉症対策の効果を高めるには、プラスアルファの対策を取ることが大切です。

その対策の1つとして、健康食品・サプリメント等の利用があります。身体の内側からアプローチすることで、有効成分が辛いアレルギー症状を和らげたり、免疫力を高めて症状の起きにくい体を作りあげることが期待できるのです。

花粉症によいとされる健康食品・サプリメントは数多くありますが、効果を実感できるかどうかには個人差があります。いくつかを実際に試し、自分の体質や生活スタイルに合ったものを選ぶとよいでしょう。

特集 花粉症対策にオススメな健康食品&サプリBEST5

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