花粉症対策のために私たちができること

今日からはじめられる花粉症対策の徹底ガイド

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花粉症対策のために取り入れたい食べ物

ここでは、花粉症対策として有効な成分を含む食品をクローズアップ。それぞれの食品に含まれる成分と、その働きについて詳しくご紹介しています。また、症状を悪化させる恐れのある食べ物リストもまとめていますので、ぜひチェックしておいて。

できるだけ取り入れたい花粉症対策のための食事

■レンコン
レンコンに含まれるポリフェノールの一種・タンニンが持つ、アレルギー症状の抑制効果を解説。ムチン・ビタミンC・食物繊維などの働きも要チェックです。成分をムダにしないための調理法や、組み合わせて摂取するとより効果が高まる食品についても確認しておいて。

■ヨーグルト
腸内環境を整えて免疫力をアップする、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きをまとめました。乳酸菌には数多くの種類がありますが、なかでも花粉症対策効果が期待できる種類をピックアップ。具体的な製品名も参考にしてくださいね。

■トマト
トマトの果皮に含まれるポリフェノール「ナリンゲニンカルコン」の花粉症への効果をリサーチ。どのようなトマトに含まれる成分なの?効果的な摂取法は?など、知っておきたい情報が満載です。

■オリーブオイル
オレイン酸を含むオリーブオイルが花粉症の食事に良いとされる理由を、分かりやすく解説。避けたい油の種類や上手な摂取方法、より花粉症対策効果が高いと言われる「オリーブリーフ(オリーブ葉)」の成分と働きについても要チェックです!

■その他
シソ・甜茶・青魚など、花粉症対策として取り入れたい食品についてまとめました。どのような効果が期待できるのか、1日の摂取量の目安はどれくらいなのかなどをチェックして。

■避けた方が良い食べ物リスト
小麦グルテン・砂糖・揚げ物など、症状を悪化させる恐れのある食べ物をリストアップ。意識して回避することにより、症状の軽減・緩和が期待できます。

特集 花粉症対策にオススメな健康食品&サプリBEST5

オリーヴリーフ・エキストラクト

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アレルケア

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甜茶400

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蓮のちから

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トマトのちから

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